Selbst-bewusst durch das neue Jahr gehen

Selbstbewusst durch das neue Jahr gehen

Warum hat mein Nachbar so viel Erfolg, während ich …? Viele Menschen quälen Selbstzweifel – lebenslang. Sie gehen mit „angezogener Handbremse“ durchs Leben statt selbstbewusst ihr Schicksal in die Hand zu nehmen. Wirtschaftspsychologin und Führungskräfte-Coach Sabine Prohaska verrät Ihnen zehn Tipps, wie Sie 2011 noch mehr Spaß am Leben und mehr Erfolg haben.

1. Sich treu bleiben
„Ich hätte gerne auch …“. „Ich wäre gerne wie …“. Solche Gedanken plagen viele Menschen. Sie blicken voller Neid auf andere und versuchen deren Leben zu kopieren. Denn schon als Kinder wurden sie oft verglichen. „Schau, wie gut der Sebastian in der Schule ist.“ Dieses Sich-Vergleichen verinnerlichen viele Menschen. Die Folge: Ihr Selbstwertgefühl sinkt. Durchbrechen Sie diesen Teufelskreis. Sagen Sie ja zu Ihrer Persönlichkeit, denn jeder Mensch ist einzigartig – auch Sie. Stehen Sie zu Ihren Ecken und Kanten. Denn nur wer Profil zeigt, ist für seine Mitmenschen interessant.

2. Selbstbewusst sein
Denken Sie oft endlos über Fehler nach? Machen Sie sich häufig Selbstvorwürfe? Hören Sie mit diesem Negativ-Denken auf. Machen Sie sich statt dessen das Positive in Ihrem Leben bewusst. Erinnern Sie sich an die Herausforderungen, die Sie gemeistert haben. Zum Beispiel den Berufseinstieg. Oder die Partnersuche. Oder eine Lebenskrise. Sie werden überrascht sein, wie viele „Siege“ Sie schon errungen haben. Und lassen Sie vor Ihrem geistigen Auge die schönen Erlebnisse Revue passieren. Auch das stärkt Ihr Selbstbewusststein.

3. Sichtbar sein
Viele Menschen stellen ihr Licht unter den Scheffel. Und dann klagen sie über mangelnde Anerkennung. Sie übersehen: Anerkennung und Aufmerksamkeit erntet nur, wer sich und seine Leistungen sichtbar macht. Verlassen Sie also Ihr (geistiges) Versteck. Denn nur wer sich zeigt, kann beachtet und geachtet werden.

4. Sich wirkungsvoll kleiden
Kleider machen Leute – diese Erfahrung sammeln wir oft. Zum Beispiel, wenn wir statt im Freizeitlook mal im Anzug oder Kostüm ein Fachgeschäft aufsuchen. Sofort reagieren die Verkäufer anders. Das ist kein Zufall. Denn wenn wir „gut“ gekleidet sind, wirken wir nicht nur anders: Wir verhalten uns auch anders. Nutzen Sie diesen Effekt. Doch Vorsicht! Die Kleidung muss zu Ihnen passen. Sie sollen sich kleiden und nicht verkleiden.

5. In die Offensive gehen
Viele Menschen scheuen sich, (fremde) Menschen anzusprechen. Warum? Springen Sie doch einfach mal ins kalte Wasser. Versuchen Sie es – zum Beispiel an der Ladenkasse. Oder im Fahrstuhl. Sie werden merken: Fast alle Menschen reagieren hierauf positiv. Und Sie ernten so manch freundliches Wort und Lächeln, das Ihnen den Tag versüßt.

6. Sich selbst etwas gönnen
Viele Menschen gönnen sich selten etwas – sei es als Belohnung oder Trost. Warum diese Askese? Was spricht dagegen, Schokolade zu naschen, selbst wenn die Waage schon ein, zwei Kilo zu viel anzeigt? Dann gehen Sie eben am nächsten Tag zum Ausgleich joggen. Seien Sie nicht so streng mit sich. Dann strahlen Sie auch mehr Lebenslust aus – und sind für andere Menschen attraktiver. Denn wer verbringt seine Zeit schon gerne mit einem „asketischen Trauerkloß“?

7. Zur eigenen Meinung stehen
„Ja, nichts Falsches sagen.“ Diese Maxime haben viele Menschen verinnerlicht. Die Folge: Sie halten mit ihrer Meinung permanent hinterm Berg. Beispielsweise, weil sie befürchten: „Wenn ich meine Meinung klar artikuliere, dann ist mein Partner verärgert.“ Doch Hand aufs Herz: Was ist eine Beziehung wert, bei der Sie sich stets verbiegen müssen? Wenig!
Es stimmt: Wenn Sie zu Ihren Meinungen und Bedürfnissen stehen, bieten Sie Ihren Mitmenschen mehr Angriffsfläche. Sie eröffnen ihnen aber auch die Chance, mit Ihnen in einen lebendigen Dialog zu treten – und die Kompromisse auszuhandeln, die im menschlichen Zusammenleben oft nötig sind.

8. Zum eigenen Erfolg ja sagen
„Bilde dir darauf nichts ein.“ Solche Sprüche hörten viele Menschen als Kinder oft. Die Folge: Es ist ihnen peinlich, sich positiv von der Masse abzuheben. Und bringt ihnen jemand Bewunderung entgegen, dann relativieren sie ihre „Erfolge“ sogleich – statt die Anerkennung zu genießen. Was spricht dagegen auch mal zu sagen: „Ja, ich bin beruflich erfolgreich.“ „Ja, ich habe eine gute Figur.“ Deshalb sind Sie noch lange kein „Protz“. Und wenn andere Menschen auf Ihren „Erfolg“ neidisch sind? Dann sollte Ihnen das egal sein. Denn in der Regel gilt: Von nichts, kommt nichts. Sagen Sie also Ja zu Ihrem Erfolg – auch öffentlich. Und freuen Sie sich zugleich über die Erfolge anderer.

9. Ab und zu etwas Neues wagen
Sie bevorzugen seit Jahren denselben Kleidungs-Stil? Sie essen stets beim selben Italiener? Probieren Sie mal etwas Neues. Denn nur, wer ab und zu – bewusst – mit seinen Gewohnheiten bricht, kann neue Erfahrungen sammeln. Dies gilt auch für persönliche Beziehungen. Sie werden schnell fad, wenn man nicht ab und zu gemeinsam etwas Neues wagt, und die Routine durchbricht.

10. Öfter „nein“ sagen
Zählen Sie zu den Menschen, die nie „Nein“ sagen können, wenn andere sie um etwas bitten? Wenn ja, dann ist die Gefahr groß, dass Sie irgendwann der „Laufbursche“ Ihrer Umwelt sind. Positiv für Ihr Selbstwertgefühl ist das nicht. Sagen Sie also öfter „Nein“. Sie werden merken: Wenn Sie Ihr Nein begründen und sofern nötig etwas diplomatisch verpacken, grollt Ihnen hierfür niemand. Im Gegenteil! Ihre Mitmenschen bringen Ihnen mehr Respekt entgegen, weil sie spüren: Uns steht eine Persönlichkeit mit eigenen Wünschen und Interessen gegenüber.

Sabine Prohaska ist Inhaberin des Trainings- und Beratungsunternehmen seminar consult prohaska. Sie ist Autorin des Buchs „Erfolgreich im Training – Praxishandbuch“.

Foto: iStockphoto

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